寒い季節に意識的にしているコト

今朝の気温、0度。さすが大寒ですね。

北国うまれだけど、東京、寒いです。笑

2022年、1月の目標は

「温」です。

意識的にしていることは、

1.湯船にちゃんとつかる

2.温める食べ物をとる

3.寝る時に靴下をはく

1.湯船にちゃんとつかる

これは、こどもが産まれてからは、毎日やっているのでもう習慣化しました。一人暮らしの時は朝シャン派(目覚めるための)だったのに、すごい変化。

2.温める食べ物をとる

知ってますか？体を温める食べ物。

（冬が旬、寒冷地で育つ、地中で育つ、暖色系、水分が少ない、発酵食品がそうらしいです。）
・ニンジン
・カボチャ
・タマネギ
・レンコン
・ゴボウ
・ジャガイモ
・自然薯
・玄米
・鮭
・納豆
・キムチ　　　などなど。
これらを意識的に取るようにしています。

体の芯まで冷えて、体を温めたい！そんな時に飲むと良いものも知っておくと便利。

＜紅茶、プーアル茶、ウーロン茶＞
製造過程で発酵しているお茶です。

＜タンポポ茶、タンポポコーヒー、ゴボウ茶＞
タンポポ茶やタンポポコーヒーはタンポポの根を使用したもの。ゴボウ茶を含め、地中で育ったものから作られた飲み物です。

＜ココア、黒豆茶、赤ワイン＞
ポリフェノールの血管拡張作用により、血流を良くしてくれます。

＜日本酒、紹興酒＞
製造過程で発酵しているため、体を温めます。

＜ショウガ湯、ショウガ紅茶＞
ショウガに含まれるショウガオールが体を温めます。

ちなみに今季、よく飲んでいるのは黒胡椒入りごぼう茶。と、唐辛子梅茶です。スープ感覚で取り入れてます。

逆の、体を冷やす食べ物はとらないようには心がけていなかったので、1月の後半気をつけようと思います。

（夏が旬、南国育ち、地上で育つ、寒色系、水分が多い）
・キュウリ
・キャベツ
・レタス
・ナス
・ほうれん草
・小松菜
・タケノコ
・梨
・スイカ
・メロン
・パイナップル
・アサリ　　　など。

3.寝る時に靴下をはく

これがよくないと諸説もありますが、気持ちいいので。それをシルクに変更すればあり？

冷えとりの靴下を重ねばきすると良いとか聞いたことありますか？

こちらは挑戦したいけれど、なかなか踏み出せていない領域なんです...。

理由はもとに戻れなさそうだから。笑

シルク→ウール→シルク→ウールが理想だそう。

なんとかチャレンジできるかな！しよう！早速探します！

自分の身体は自分でつくる！

寒くても負けないで頑張りましょう！